最近
頭髮掉得很嚴重
由其洗髮時，掉得更誇張
害我看到都想哭=..=
頭髮留得長也沒屁用
最後只剩光頭
光頭就算了
我怕........
嗚~~~~倫家不想變禿頭
怎麼辦啦>"<
上網抓了些資料
預防一下也有啦~~~~~
頭髮主要成分是角蛋白，並含有多種氨基酸及幾十種微量元素。
若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；
缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落現象。 →我缺這個啦=.=
維生素Ｂ群:
是保護頭髮健美不可少的營養品。
主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，
若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。
但此維他命群須由食物中攝取，
若僅局部塗抹則不具任何效用。
食物中的
大米、玉米、高粱、糙米、豆類、小麥胚牙、
青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。
各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性。
使之柔潤；常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等
食物可增強色澤，使頭髮更加黑亮。
維他命C:
它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。
綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。
但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。
因此，
講究飲食之道，也是防治脫髮綜合措施中不可缺少的一環。
脫髮或禿頭患者究竟吃些什麼有助生髮?
那些藥膳食療有防治脫髮效果?
以下簡介脫髮者在飲食選擇上的四宜：
宜吃含硫蛋白質：角蛋白是富含硫的蛋白質。
每天多喝、多吃含硫氨基酸豐富的飲食，
食物中的牛奶、魚、牛肉、瘦肉以及米、麥、蔬果、、豆類、酵母等...
等都富含蛋白質。
不僅有利頭髮，對整體健康也有好處。
頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。
一般從食物裡攝取的卡路里中，
約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。
但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，
攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。
但偏食或嗜吃含硫食品，也會使營養失去平衡，
反而不利頭髮健康。
因此，
多進食玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增進髮質的雜食，
對均衡營養、促進蛋白質的充分利用，
以利毛髮正常發育是很有益的。
宜吃海產動植物：
有人認為，頭髮變黃焦枯、易斷易落與血液偏酸有關。
人類血液的正常酸鹼值在七．三五~七．四之間，
當精神緊張、壓力過重、過度操勞、體育活動之後，
體內代謝乳酸增加，就會使血液偏酸，影響頭髮生長。
攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。
而海帶、紫菜、小魚乾、蜆、蛤、蚌之類海中生物，
有助於保持血液酸鹹度的平衡。
此外，
海產也富含碘、硫、銅等多種元素和高效價的蛋白質，
是生髮養髮必要物質，不妨常吃。
宜多吃蔬菜水果：
蔬果為鹼性食品，不僅有制酸作用，
而且含有許多構成髮質所必需的微量元素。
經常進食蔬菜水果，將對頭髮的營養狀態有很大的改善。
菠菜、花椰菜、芹菜、
各種豆類，
以及檸檬、橘子、柳丁等，
是對頭髮有利的蔬果，
應該常吃、多吃。
宜多吃維生素B6：
維生素B6和維生素E有預防白髮和促進頭髮生長的作用。
麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等
含維生素B6和E較多的食品，應經常進食。
有些東西不僅沒有促進生髮作用，
吃多了可能還會幫助脫髮，
對這些不適合脫髮、禿頭者服用的飲食，需要禁忌。
以下是脫髮者的飲食四忌：
忌糖類飲食：
甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。
糖類分解時所產生的高熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，
並使皮下脂肪容易堆積，
從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮。
含糖飲料和甜食宜少吃。
忌過食油膩：
肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，
堆積在皮下的脂肪因而增厚；
皮脂腺分泌過盛，導致皮脂外溢，
影響毛囊功能而使頭髮易落。
此外，
脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質，
影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
因此，
脫髮患者，尤其是脂溢性脫髮者，應當忌食肥肉。
忌辛辣食品：
辛辣之品能耗氣傷津、助熱生風，
可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落。
對於肝腎陰虧體質偏熱的脫髮患者來說，
辛辣食品有如火上加油，會使脫髮加速進行。
脂溢性脫髮伴頭皮搔饜嚴重者，
蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，
會加重病情，尤應避免進用。
避免過度的煙、酒及不正常的起居飲食，
因煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，
從而對頭髮產生不良影響。
另外
酒能釀濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，可助頭髮掉落。
酒也是一種辛辣之品，能傷害肝臟。
中醫認為
肝臟血，主疏洩、髮為血之餘，
如果酒喝多了，影響了肝的藏血和宣暢功能，
頭髮的氣血供應就會受阻，易因失養而脫落。
常人即使是喝啤酒、葡萄酒也要適量，
更不用說脫髮者應當避免喝酒過量。
:我愛辛辣食品
嗚....嗚...
是要吃辣的好~還是掉光頭髮好.....
嗚...嗚.....
真是自尋煩腦啊>"<
